Sophie Sci
DO'S / DONT'S : LES POINTS CLÉS D'UNE BONNE HYGIÈNE DE VIE
Tout programme detox ou régime doit commencer par d'adoption d'une bonne hygiène de vie ! En effet, leur efficacité en dépend et des principes sont alors à respecter.
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J'ai donc décidé de partager aujourd'hui avec vous des trucs et astuces pour réaliser au mieux sa cure detox ou programme minceur ! Ces conseils auront la forme de "Do's et Dont's" c'est à dire de choses à faire et ne pas faire durant son alimentation.
EAU
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Boire 2 à 3 litres d'eau tout au long de la journée vous aidera à être bien hydraté. Tout se liquide est essentiel à l'élimination des toxines de notre organisme.
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EAU DETOX
Lorsque l'on effectue une cure detox, une eau detox faite maison peut aider à être plus efficace. Pour cela, il suffit de laisser tremper différents fruits dans de l'eau pendant toute une nuit. Le lendemain, ajoutez la même quantité d'eau douce dans un récipient et mélangez. Dégustez votre eau detox toute la journée, elle aura meilleur goût qu'une eau basique et sera sans additif contrairement aux boissons aromatisées qu'on peut trouver dans les supermarchés.
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THÉ
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Le thé est fortement recommandé pour un programme detox ou tout simplement une bonne hygiène de vie. Les spécialistes recommandent entre 3 et 5 tasses de thé vert ou plantes par jour.
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JUS DE FRUITS ET SMOOTHIES
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Au matin, rien de mieux qu'un jus de fruits ou légumes pressés. Il n'y a aucune limite à votre imagination : prouvez le en variant les possibilités dans votre smoothie ou jus !
Expérimentez de nouvelles saveurs en testant du jus d'aloe vera, de baie d'açai et de goji qui permettent de renforcer le système immunitaire.
Attention tout de même aux produits vendus tout prêts en grande surface, ils peuvent contenir une grande quantité d'additifs (sucres, conservateurs...). Rien de tel que de le préparer sois même ;)
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CÉRÉALES
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Flocons d'avoine, sésame, graines... Elles peuvent aussi bien être consommées seules ou accompagnées et sont une réelle source d'énergie pour votre corps. Vous pouvez ainsi transformer une salade de fruit en véritable repas !
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POMMES DE TERRE
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Toutes les variétés sont recommandées (ps : les frites n'en sont pas une !). Les pommes de terre sont idéales pour accompagner vos repas ou servir de base à vos recettes. Cependant, il faut faire attention de ne pas les consommer avec du gras (frites, pommes noisettes, gratiné...).
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NOIX
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Toutes les sortes d'amandes, noisettes, noix, pistaches, arachides... ne vous feront jamais de mal et sont même au contraire très bonnes pour la santé. Bien entendu, il faut éviter de les consommer salées.
DETOX DO'S
DETOX DONT'S
SUCRE BLANC
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Vous pouvez facilement trouver une alternative au sucre blanc tel que la stevia par exemple. Évitez cependant les édulcorants : même s'ils sont faibles en calories, ils restent bourrés d'additifs malsains.
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CAFÉ
Lorsque vous démarrez un programme, essayez de réduire votre consommation de café autant que possible. Généralement, elle doit être de 1 à 2 tasses par jour.
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SEL
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Le sel est essentiel à notre corps mais il est à consommer avec modération. Si l'on en abuse, les organes peuvent être touchés par le surplus trop important éliminer.
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VIANDE GRASSE
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Il est également important d'éviter les viandes trop grasses. Pour cela, privilégiez les viandes bio qui ont eu un exercice physique plus important avant l'abattage et donc plus de muscle que les viandes classiques. De plus, les filets de blanc de poulet par exemple, restent beaucoup moins gras que la viande rouge et représentent donc un bon substitut.
N'hésitez pas également à privilégier le poisson qui reste le meilleur moyen pour apporter au corps le bon taux de graisse.
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NOURRITURE INDUSTRIELLE
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Tous les aliments surgelés ou en conserve qui ont été travaillés de façon industrielle ne sont pas bons pour votre corps. Même si parfois l'arrêt complet de leur consommation est compliqué, il est important d'essayer de la limiter. Si vous le pouvez, réalisez vous même vos plats, avec des produits frais dont vous connaissez l'origine et la composition ;)
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BOISSONS ALCOOLISÉES ET AROMATISÉES
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Pas de mal à faire un petit écart de temps en temps car il est difficile de passer à côté de soirées endiablées avec ses amis ! Cependant, pendant une cure detox, aucune toxine ne doit entrer dans votre organisme. L'alcool déshydrate grandement notre corps et les boissons aromatisées sont remplies de sucres et vous donneront seulement envie d'en consommer encore plus.
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NUTELLA
--> ON PRÉFÈRE LA CRÈME DE NOISETTE
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CRÈME FRAICHE
--> ON PRÉFÈRE LA CRÈME DE SOJA
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LAIT DE VÂCHE
--> ON PRÉFÈRE LE LAIT VÉGÉTAL
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SUCRE BLANC
--> ON PRÉFÈRE LE MIEL